Elikadura osasuntsua, baita entrenatzaile argalen kopurua ere, gu etxean trebatzen ari garen guztiak lelopean erakusten duten ereduak: "etxean pisua azkar eta erraz galtzea" adibide eta aukera ona bihurtu dira denek pisua galtzeko.
Prest gaude gu laguntzeko, ariketa egokia egiteko, elikadura egokia lortzeko gomendioak, kirola maitatzeko eskatzen digute. Dena den, guztiok kezkatzen gaitu galdera hau: "Nola azkar pisua pisua pisatzen duen kg batzuk etxean doan" eta emaitza ona lortu.
Aditu askok pisua galtzeko ikastaroak gomendatzen dituzte, kilo gehigarriei aurre egiteko ondo aukeratutako bitartekoen laguntzarekin zure helburura iristeko zeregina zeuk zehazteko.
Halako programen laguntzarekin, etxeko pisua galtzea guztientzat eskuragarri egon da. Galderak: "Nola galdu pisua bakarrik etxean kaloria kopurua kontatu gabe", "etxean nola pisua azkar eta erraz galtzen den" pertsona bati egun bat baino gehiago eskatzen zaio, gehienetanbizimodu inaktiboa darama ariketa fisikorik egin gabe, dietarik egin gabe eta ez du egunero bere gorputzean eta osasunean pentsatzen.
Batzuek, besterik gabe, ezin dituzte azukre eta zabor janari asko, edari karbonatatuak, tamainatu. Gorputza liraina eta pisu normala egun askotan zehar egindako lan gogorraren, bizimodu aktiboaren eta edozein kirolaren emaitza dira. Etxean pisua azkar galtzeko modu eraginkorrak daude, gorputzerako dieta egokia eta osasuna. Gehiegizko pisua okasio berezi baterako kendu behar baduzu, albiste ona iragarriko dugu: adituek gehiegizko pisua kentzeko modu erraz eta azkarra aurkitu dute.
Astean etxean pisua galtzeko modu azkarra
Denek dakite etxeko pisua galtzea gorputzaren osasuna eta egoera normala kontrolatzea dela, norberaren buruari lan egitea bizitza osoan zehar, dieta etengabea eta elikadura egokia. Pisua azkar galtzea etxean espezialista batekin kontsultatu ondoren bakarrik egin daiteke. Zer egin behar da pisua azkar eta erraz galtzeko kaloria-defizit handirik gabe eta osasuna kaltetu gabe?
Etxean pisua azkar eta doan galtzeko moduari buruzko arau eta metodo erabilgarrien zerrenda dago. Pisua galtzeko mediku guztiek gomendatzen dute. Gauza nagusia ez da debekatutako janariaren, azukrearen eta edari osasungaitzen tentazioei men egitea etxean pisua azkar galtzeko.
- Osasunaren eta gorputzaren elikadura kontrolatu. Ariketa fisikoa egin gabe pisua galtzeko ezinbesteko baldintza da hori.
Elikadura osasuntsua gorputza beharrezko BJU guztiekin betetzen duen janari kopurua da. Gehigarri dietetiko bereziak daude, gehiegizko pisuaren aurkako borrokan laguntzaile nagusiak direnak.
Elikadura egokia, dieta eta azukrea ukatu gabe, ez duzu pisua galtzen. Barazkiak, frutak, karbohidrato konplexuak eta proteinak - denak egon beharko luke jarduera fisikorik gabe pisua galdu nahi duen pertsonaren dietan.
- Gehitu etxeko ariketak zure egunerokoari.
Ez luke gorputza guztiz hiltzen duen ariketa fisikoa izan behar. Ariketa fisikoa erosoa, entrenamendu ona eta bestelako karga behar dituzu gorputzerako. Helburua pisua azkar galtzea bada, pisua galtzeko kardio gehiago gehitu behar dituzu. Kaloria gehigarri asko erretzen ditu. Hona hemen pisua oso azkar eta erraz nola egin kirolarekin etxean galderaren erantzuna.
Garrantzitsua! Gogoratu, pisua galtzeko edozein prozesuk gorputza pozoiak eta toxinak garbitu behar dituela. Badira edari bereziak, esate baterako, desintoxikazio tea, hondakinak eta toxinak gorputzetik kentzen dituztenak, gibeleko eta giltzurrunetako funtzioa hobetzen dutenak, laxazio efektu arina dutenak eta sistema immunologikoa laguntzen dutenak. Eta garrantzitsuena, landare naturalen osagaiez osatuta daude.
- Estres gutxiago eta atseden on gehiago.
Estresa da pertsona batek pisua galtzea eragozten duen arrazoia. Horregatik, pertsona bat bere arazoak jabetzen hasten da, elikadura kontrolatzeari uzten dio eta dietak urratzen ditu.
Pisua galdu nahi duen pertsona batek galdetzen badu:"Zein da etxean pisua galtzeko modurik onena eta baldintza onetan? ",orduan 10 arau bete behar ditu:
- atseden ona;
- zortzi ordu lo;
- fruitu asko;
- dietako azukre kopuru minimoa;
- dieta zuzena;
- kalitatezko produktuak konposizio naturalarekin;
- edozein ur;
- gogoko lana;
- umore ona;
- motibazio handia.
Hori jarraitu behar da etxean pisua azkar galtzeko.
Etxean pisua galtzeko modu azkarrena
Zoritxarrez, aukera zuzena bakarra, etxean astean 20 kg nola galtzea azkar ez da existitzen. Astean hamar kilogramo galtzen dituzten pertsonek osasun arazo handiak izaten dituzte, eta ez emaitza onak.
Denbora gutxian ura bakarrik atera daiteke gorputzetik. Pertsona batek janari gazia, azukrea, edari osasungaitzak jaten baditu, orduan ura botatzean, hainbat kg gal ditzakezu. Ondorio horietarako, drainatze edariak deitzen dira, eta hauek dira:
- kendu gehiegizko fluidoa;
- gorputzaren edema arintzea;
- metabolismoa azkartu;
- gorputzaren bolumena murrizten laguntzen du;
- -ek energia eta bitaminak bultzatzen dituzte.
Edari horiek edan ondoren, pertsona batek pisua galtzen duen emaitza ona lortuko du, edo pisua galtzen hasiko da, edo berak nahi zuen pisu ona ikusiko du - botatako kiloek efektu bisual eta zuzena izango dute. Dieta osasungarriari esker, etxean pisua azkar galtzeko kaloria eta entrenamenduak kontatu gabe etxean pisua galtzeko erabil dezakezu.
Garrantzitsua! Epe laburreko efektua da, izan ere, ohiko dietara itzultzean, pertsonak berehala hartuko du ura berriro, pisu handia agertuko da berriro eta ezin izango da pisua galdu.
Astean etxean pisua galdu
Argaltasun programa erabilgarriak eta bereziak daude, jendeak pisua galtzen du eta haien bolumena hainbat aldiz murrizten du dieta berezirik gabe. Adibidez, fito-koktel moduan edari bereziak daude, 39 kcal besterik ez dituzte, baina otordu bat haiekin ordezkatuz gero, makro eta mikroelementuak, zuntzak, bitaminak erabil ditzakezu. Etxean pisua azkar galtzeko modu bat da, entrenamendurik eta jarduerarik gabe. Programa bakoitzean beharrezkoak diren otorduak, edariak, frutak, zatiak eta makroak eta mikroelementuak biltzen dira gorputz osasuntsurako, pisua galtzeko gomendio ugari kaloria eta jarduera fisikoa kontatu gabe, kirolak
Etxean pisua galtzeko moduak biltzen dituzten argaltasun programa horien abantaila zuzenak eta baliagarriak honako hauek dira:
- pertsona batek astean 5 - 6 kg galtzen ditu;
- erraza eta azkarra da: dena kalkulatu eta aldez aurretik prestatzen da;
- ez zaitez kezkatu BJU edo kaloria kontsumoarekin;
- bitamina konplexu osoa dagoeneko sartuta dago konposizioan;
- -k ez du dieta konposatu beharrik.
Pertsona batek elikadura egokiaren zailtasunetan sakondu nahi ez badu, egunean hainbat orduz jarduerak eta entrenamenduak eskaini nahi baditu, orduan harmonia programa eska dezake eta bere buruaren bertsiorik onena bihur daiteke bere buruaz lan handirik egin gabe, baita bere buruarekin pisua galtzeko modurik azkarrena ikasteko ere. etxerako baldintzak astebetez.
Arreta! Argaltasun-programak erabili aurretik, medikuarekin kontsultatu beharko zenuke espezialista batek ikuspegi bat aukeratzen, zatiak eta kontraindikazioei buruz hitz egiten lagun dezake, ariketa zuzenak erakusten ditu, baita etxean pisua azkar eta modu eraginkorrean galtzen ahalegin fisikorik eta pisurik egin gabe eta pisu galera preziatua lortzeko ere.
Astean etxean 10 kg nola galdu azkar
Etxean 10 kg azkar eta modu eraginkorrean galtzeko, pertsona batek lehenik eta behin bere dieta egokitu behar du, gosea moderatu. Etengabe hozkailura zerbait gazia edo gozoa bilatzera etortzen bada, orduan ezin da inolako pisu galerarik egon, kaltegarritasuna kendu behar duzu. Etxean pisu galera eraginkorra izatea ezinezkoa da kontrolik gabe.
Etxeko gosearen kontrolagailuak daude. Janari zaborra, azukrea lortzeko nahiak murrizten laguntzen dute, izan ere, elikagai horiek pisua galtzea eta hankak argalak, sabel tonifikatua eta osasuna lortzea oztopatzen dute.
Etxean pisua galtzeko zer edan dezakezun azaltzen dute. Haien abantaila da pertsona batek ia ez duela gose sentimendurik. Jendea azukre gutxiago jaten hasten da, elikagai osasuntsuagoak kontsumitzen ditu. Kirola bizitzari gehitzen badiozu, astebetean ken 10 kg-ko efektua lor dezakezu eta ondoren esan: "Etxean pisua galtzen dut gose grebarik gabe azkar eta erraz! "Pertsona hauek begiak irekiko dituzte etxean pisua nola galtzen den eta pisua nola galtzen den galdetzeko.
Adi!Gehiegizko pisuaren zati bat ura gordetzen da. Gainerakoa koipea da, energia lortzeko erabiltzen hasi dena.
Etxeko dieta eraginkorrak eta asko daude. Baina jende gutxik daki etxean pisua galtzen. Etxean pisua azkar eta erraz galtzeko egin eta ez egin:
- Pertsona batek bere dieta egokitu behar du.
- Neurtu zatiak.
- Jan ez gazitu gutxiago jan.
- Gehitu karga bizkorra pisua behin betiko galtzeko.
Pisua galdu ondoren, biziak kolore onak, helburuak eta gorputz osasuntsua eta oinezkoen itxurak izango ditu.
Emakumeen istorioak
"Nola galtzen 10 kg astean dieta egin gabe 10 urterekin? Hau da galdera paralelo bateko mutiko bat gustatzen zitzaidanean nuen galdera. Denek barre egin zidaten, gizena nintzela uste zuten. Baina amak egin beharrekoa hautatzeko aukera aurkitu zuen. azkar pisua galtzen etxean. Eta egunero osagarri biologiko goxoak jaten genituen gosaltzeko, bazkaltzeko zoparekin eta afaltzeko barazki entsalada jaten. Eta gozoa eta zaporetsua nahi bazenuen, taberna bereziak jan nituen - sua besterik ez dira. Pisua galtzeko oso modu azkarra izan zen. etxean. Astebete dieta, ariketa fisikoa eta ariketa fisikoa egin ondoren, 8 kg galdu ditut. Oso pozik nago emaitzarekin! "
"Zenbait mendetan senarrak eta biok itsasoan oporretara joatea erabaki genuen. Baina nire pisua lotsagarria zen. Egunez egun astean etxean pisua galtzeko modu azkarrak bilatzen hasi nintzen. Foro guztiak arakatu, Internet osoa zeharkatu eta gehien aurkitu nuen. aukera egokia zure buruarentzat, astean etxean pisua azkar eta modu eraginkorrean galtzeko. Otordu bat koktel batekin ordezkatu eta eguneroko ariketa konektatua ibiltzeko moduan. Nire gorputzak eskerrak eman zizkidan! "
"Pisua galtzeko gogoa nuen, baina alferra nintzen zerbait egiteko. Nutrizionistarengana etorri nintzen eta galdetu nion: " Nola galdu pisua etxean ametsetan? "Hitzaldi oso bat eman zidan etxean zer egin pisua galtzeko: kaloria-defizita sortu, janari osasungaitzak kentzen hozkailuan, elikadura eraginkorra ezarri, dieta ezarri, beste egun guztietan entrenamenduetara joan, ur asko edan eta emaitza hilabete batean ikusi ahal izan nuen. Denbora gutxira, pisua azkar galtzen hasi nintzen eta laster ezin nuen nire gorputza ezagutzen. - gehiegizko pisua egunetik egunera urtzen hasi zen. Nire osasuna, aldartea, bizitasuna itzuli ziren. Organismo osoaren lana eskatzen duen lan konplexua da. Baina emaitzak merezi du! "
"Nire laguna arratsalde batean etorri zitzaidan eta galdetu zidan: " Inna, nola egin dezakezu pisua azkar eta eraginkortasunez etxean galtzen? "Eta nik erantzun: "Zer egin behar da etxean pisua azkar galtzeko? Ez dakit! Bil dezagun bide eraginkorra elkarrekin! "Internet etxean modu azkar eta errazean galtzeko moduez beteta dago: ariketa bereziak, hautsitako otorduak, kirol aktiboak, dietak, kalitate handiko elikagaiak, elikadura egokia, karga - denetarik dago. Baina nire lagunak eta biok ahalik eta modurik errazena aurkitu dugu. pisua azkar eta modu eraginkorrean galtzea etxean - gantz gordailuak apurtzen dituzten kapsula-gantz erregailuak. Emaitza bistakoa da! "
"Zer egin behar duzu etxean pisua galtzeko? Eman zeure buruari karga egunero, janari egokiak jan, zuk zeuk bainu ona antolatu astean behin, zure osasuna kontrolatu, zure maiteak lagundu, kalorien jarraipena egin, dieta erraza jarraitu, maitezeure burua, zure gorputza eta zure lana, izan zaitez alai eta poztu emaitza txikiarekin ere! Zure gorputza, zure gorputza zure tenplu garestiena da. Zaindu ezazu eta zoriontsu izan zaitez! "
"Etxean pisua galtzeko modu azkar baten bila nenbilen liburuetan, aldizkarietan. Eta modu bat gustatzen zitzaidan: fruta dieta. Gosaldu eta afaldu beharrean, fruta goxoena dago. Bazkaltzeko - ohiko janaria. Nahi izatea ez da kaltegarria, baina pisua galtzea nahi duzu. Egun batean - platano bat, beste egun batean - sagarra, hirugarren egunean - mahatsa. Zaporetsua - eta ez zen kirolik behar. Aste bat geroago pozik nengoen emaitzarekin. Ariketa fisikoak egiten hastea erabaki nuen. Emaitza are atseginagoa izan zen. Gosariaren ordez koktel bat konektatu nuen - pisua galtzea alferrikakoa bihurtu zen. pozteko modua! Dieta goxoa - eta emaitza bikaina! Pozik nago egun osoko dieta goxoarekin eta energiarekin! "